[앵커]
장기간의 코로나19 팬데믹으로 행복을 추구하는 일이 그 어느 때보다 어렵게 느껴집니다.
코로나19 팬데믹은 정신 건강 위기를 크게 고조시켰는데요.

이런 상황 속, 어떻게 하면 행복을 증진시킬 수 있는지 정신과 의사 다니엘 에이멘 박사의 이야기 들어봤습니다.

* * * * *

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
미국인들은 대공황 이후 가장 불행합니다.

[리포팅]
정신과 의사인 다니엘 에이멘 박사는 그럴 필요가 없다고 말합니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
제대로 된 전략이 있다면,
단기간에 더 행복해질 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.

[리포팅]
20만 명 이상의 뇌 스캔 사진을 분석한 끝에, 에이멘 박사는 행복을 증가시킬 수 있는 신경과학 기술을 발견했습니다.
그리고 환자들에게 실험한 결과, 한 달 만에 평균 32%의 행복이 향상됐습니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
정말 흥분됐습니다.
대다수의 사람들이 행복은 도덕적 의무라는 것을 모릅니다.
하나님은 우리를 더 행복하게 하기 위해 이 땅에 두셨습니다.
불행한 부모 밑에서 자랐거나 불행한 배우자와 결혼한 사람들에게 행복이 도덕적 의무인지 묻는다면, 그렇다고 대답할 것이라고 장담합니다.

[리포팅]
에이멘 박사는 16가지 성격 유형에 영향을 미칠 수 있는 다양한 전략을 처방합니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
균형 잡힌 사람들은 거의 모든 일이 그들을 행복하게 합니다.
즉흥적인 사람들은 새로운 일이 필요합니다.
루틴이 필요하고 놀랄 일을 싫어하는 끈질긴 사람들이 있습니다.
그리고 팬데믹으로 가장 상처받은 민감한 사람들이 있습니다.
그들은 다른 사람들을 필요로 하고, 연결을 필요로 합니다.
또 안전하다고 느껴야 하는 조심성 있는 사람들이 있습니다.

[리포팅]
에이멘 박사는 행복과 뇌 건강 사이에 연관성이 있다며, 정크푸드를 제한해야 한다고 말했습니다.
그는 기분을 좋게 하려고 먹은 음식들이 장기적으로는 기분을 더 나쁘게 한다고 말했습니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
당장 기분이 나아지는 데 도움이 될 것에
손을 뻗지만, 나중에는 그렇지 않습니다.

[리포팅]
술도 마찬가집니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
전 좋아하지 않습니다.
매일 술을 마시는 사람들은 뇌가 더 작습니다.

[리포팅]
에이멘 박사는 보충제가 도움이 된다고 전했습니다.
그는 종합 비타민, 프로바이오틱, 비타민 D와 생선 기름은 모든 사람에게 유익하다고 말했습니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
행복을 위해 제가 가장 좋아하는 것은
샤프란입니다.
24번의 무작위 대조 실험에서 항우울제와 동등한 효과를 보였습니다.
놀라웠습니다.

[리포팅]
뇌 건강을 살피는 것 외에도, 행복의 또 다른 열쇠는 생각을 통제하는 방법을 배우는 것입니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
슬프거나 화나거나 긴장되거나 통제 불가능해질 때, 당신의 생각을 적으세요.
그리고 이의를 제기하세요.
당신이 생각하는 걸 다 믿을 필요는 없습니다.

[리포팅]
부정적인 생각은 긍정적인 생각으로 바꿉니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
오늘은 좋은 날이 될 것이라고 하루를 시작하며 감사하는 마음 가운데 머무세요.
잘못된 것이 아니라 옳은 것을 생각하는 것으로 뇌를 밀어붙이세요.
사람들의 싫은 점이 아닌 좋아하는 점에 주목하세요.

[리포팅]
에이멘 박사는 소셜 미디어가 10대의 자살 위험률을 높인다고 지적하면서, 온라인 접속 시간을 줄여야 한다고 권합니다.

[인터뷰] 다니엘 에이멘 정신과 의사
부모들이 자녀들의 뇌에 들어가는 게시물들을 관리하는 일이 정말 중요하다고 생각합니다.
우리 자신을 위해서도 통제해야 합니다.

[리포팅]
이외에도 뉴스 소비를 줄이면 더 행복해질 수 있다고 말했습니다.
유전과 환경이 사람들의 전반적인 행복을 결정지을 수도 있지만, 선택과 습관이 더 크게 작용할 수 있는 것으로 보입니다.